Trening

indywidualny

Pilates jest odpowiedzią na wszystkie potrzeby ciała. Trening indywidualny to najskuteczniejszy sposób na osiąganie wyznaczonych celów. Skrojony na miarę, dostosowany do potrzeb, możliwości i stanu zdrowia plan treningowy, pozwoli Tobie pokonać własne „ograniczenia”, rozwinąć potencjał i odzyskać ponadprzeciętną sprawność. Treningi prowadzone są na specjalistycznym sprzęcie do Pilates (Reformer, Cadillac, Wall Unit, Ladder Barrel, Spine Corrector, Electric Chair, Wunda Chair, Pedipole, Small Arm Chair).

Opowiedz nam o swoich potrzebach, wskażemy najlepszą dla Ciebie drogę. Pomożemy Tobie wybrać najwłaściwsze dla Ciebie treningi. Wesprzemy Cię, zmotywujemy, wspólnie pokonamy każdą „przeszkodę” byś czuł się świetnie we własnym ciele.

Trening

grupowy na matach

Pilates na matach to prawdziwy egzamin możliwości Twojego ciała. Idealna harmonia ciała, umysłu i oddechu, współpraca pomiędzy siłą, elastycznością i kontrolą nad własnym ciałem to cel każdej lekcji na macie. Samodzielna praca ciała bez wsparcia ze strony maszyny Pilates rozwinie świadomość Twojego ciała i pomoże zrozumieć znaczenie prawidłowego ruchu.
Zajęcia odbywają się na 3 poziomach zaawansowania.
Poziom Igrupa początkująca
Poziom IIgrupa średniozaawansowana
(wymagane co najmniej 10 sesji w grupie mata I)
Poziom IIIgrupa zaawansowana, o zakwalifikowaniu do tej grupy decyduje Nauczyciel

Trening

w małych grupach na łóżkach (Reformery)

Reformery to specjalistyczne, niezwykle popularne na świecie łóżka treningowe do Pilates wynalezione przez samego twórcę metody. Zastosowany system sprężyn oraz ruchoma część główna łóżka pozwalają na wykonanie ponad 200 ćwiczeń na wszystkich poziomach zaawansowania.

Sprzęt Pilates pozwala zrozumieć własne ciało w ruchu, technika ćwiczeń jest poprawniejsza, a skuteczność treningu zauważalna „gołym okiem”. Ciało dzięki treningom porusza się i funkcjonuje prawidłowo podczas codziennych czynności, jak i aktywności sportowych, dając Tobie poczucie satysfakcji, oraz życiowego jak i sportowego sukcesu.

Zajęcia odbywają się na 3 poziomach zaawansowania.
Poziom Igrupa początkująca
Poziom IIgrupa średniozaawansowana
(około 6 miesięcy pracy w grupie początkującej)
Poziom IIIgrupa zaawansowana, o zakwalifikowaniu do tej grupy decyduje Nauczyciel

Trening

w małych grupach na wieżach (Wall Unit)

Wieża do Pilates to system drążków i sprężyn połączony z ramą przytwierdzoną do ściany. Wieża jest jednym z podstawowych i jednocześnie obowiązkowych sprzętów. Opór sprężyn wymusza utrzymanie prawidłowego napięcia mięśni głębokich wspierając stabilizację, rozwija siłę i wytrzymałość mięśni całego ciała. To holistyczny trening prozdrowotny.
Zajęcia odbywają się na 3 poziomach zaawansowania.
Poziom Igrupa początkująca
Poziom IIgrupa średniozaawansowana
(około 6 miesięcy pracy w grupie początkującej))
Poziom IIIgrupa zaawansowana, o zakwalifikowaniu do tej grupy decyduje Nauczyciel

Trening

dla Kobiet w ciąży i po urodzeniu dziecka

Ciąża to szczególny czas w życiu kobiety, pełen dynamicznych zmian zachodzących w jej ciele. Pilates uczy świadomości oraz koncentracji dając przyszłej mamie doskonały kontakt z ciałem. Wspiera ciało kobiety przygotowując je do porodu, oraz pomaga szybko powrócić do formy i rozmiarów sprzed ciąży. Ciało w tym okresie domaga się wyciszenia, rozluźnienia i wzmocnienia jednocześnie.

Ćwiczenia pomagają zniwelować dolegliwości bólowe kręgosłupa, wyciszyć wahania nastroju oraz minimalizują uczucie dyskomfortu towarzyszące kolejnym przemianom w ciele kobiety. Techniki oddechowe skutecznie likwidują napięcia podbrzusza wyciszając skutki huśtawki hormonalnej.

Ciąża to czas godzenia się ze zmianami i wielkim szacunkiem do niezwykłości natury, a nie czas tortur dążących do walki z przybywającymi kilogramami i zmianami kształtu ciała. Właściwa aktywność w ciąży działa zbawiennie na ogólne samopoczucie przyszłej mamy wpływając na wzrost endorfin, dzięki którym jest ona mniej podatna na stresy i uśmiechnięta. A szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko.

Poziom I trymestrkobiety wcześniej ćwiczące Pilates
II i III trymestrkobiety rozpoczynające przygodę z Pilates
Udział w zajęciach możliwy jest po konsultacji z lekarzem prowadzącym ciążę.